Diet & Fitness

En blogg om diet & fitness

Dagens Tips - Träning På Semestern juli 2, 2008

Jag hade tänkt åka till london imorgon men har fått förhinder, ifall någon som är intresserad av att köpa en biljett resa till london så hör av er. Resan är 3 juli från malmö sturup kl 19.15 london gatwick. Jag säljer den för 200 kr men ni måste ha ett csn el liknande kort för då den är köpt som studentbiljett. Det är en E-biljett. 

Nu när det är dags att åka på semester bör man inte glömma att träna.

Jag tänkte tipsa om hur man kan fortsätta träna fast man är ledig.

Man kan ta med sig vristvikter, hopprep, stressboll och träningsband.

Man kan göra benövningar med både vristvikter för motstånd och träningsbanden. Det finns många olika sorters övningar man kan göra för hela kroppen. Man kan använda hopprep som konditionsträning. Man kan förbränna mer än 600 kalorier i timmen genom att hoppa hopprep. Man kan även använda gym på de flesta hotell idag. 


 

 

 

Dagens Tips maj 16, 2008

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/32/Carrots_of_many_colors.jpg

Morötter innehåller mycket antioxidanter och betakaroten. Betakaroten är ett förstadium till Vitamin A. Antioxidanterna som finns i morötter skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer samt synen, speciellt nattsynen. För de som röker eller är passiva rökare kan morötter rädda deras liv enligt Kansas Universitets forskning.

Morötters hälsosamma fördelar:

  • Starkare immunskydd
  • Betakaroten skyddar huden från solskador
  • Hjälper till att minska alkohol abstinens
  • Hjälper till att läka små sår och skador
  • Minskar risken för högt blodtryck
  • Rensar levern
  • Förbättrar musklerna och huden
  • Minskar acne symptomen
  • Hjälper mot blodbrist
  • Hjälper till mot infektioner i kroppen genom att skicka ut A vitamin till cellerna

Morötter finns även i andra färger som vitt, gult, rött och lila. Det finns väldigt många vitaminer i morötter. Vitamin A, B1, B3, K, C är några av de. Det är från Betakaroten som morötterna får sin orange färg.Man kan även dricka morotsjuice- pressa själv eller köpa färskpressat.

Guacamole

Ingredienser:

  • 1 stor mogen avokado
  • 1 stor tomat
  • 1/2 lök
  • 1 liten vitlök
  • 1-2 färsk chili eller jalapeno
  • 2 msk olivolja
  • 1/2 lime
  • 1 msk hackad koriander
  • Salt
  • Svartpeppar

 Tillagning:
Först lägg tomaten i en kokhett skål i cirka 1-2 min och sedan dra av skinnet på den. Hacka sedan tomaten, löken, och vitlöken. Kärna ur chilin och hacka den i små, små bitar, dela sedan avokaden och ta ut kärnan. Därefter mixa alltihopa tillsammans förutom koriandern. Pressa limén över hela mixen och blanda sen ska man strö koriandern över dippen.

Skala och hacka morotsstavar tillsammans med selleri och ät det med dippen.

Guacamole är väldigt bra för en och nyttigt. Avokado innehåller omega 3 fetter som är nyttigt fett för kroppen.

 

Dagens Tips - Träna Till Musik maj 9, 2008

Sparat under: Dagens Tips — dietandfitness4you @ 1:17 pm
Tags: , , , , , , , , , , , ,

För de som vill köpa en mp3 spelare  kan jag rekommendera olika sorters mp3 spelare i olika pris klasser. Ni kan använda den till när ni går på promenader, till gymmet, på bussen på väg till jobbet etc.

På hemsidan mp3shop kan ni handla dessa mp 4 spelare för låga priser

 

Ace MP-420 2GB Blue

Ace MP-420 är en mp4 spelare som har ca 2 Gb minne och som man kan kolla på både film och musik. Den har även radio och spel och finns i färgerna blå eller rosa för endast 390 - 490 kr.

 

iMate Solid 2GB Pink

Imate Solid Pink har 2 Gb utrymme med en 1,8” stor skärm. Den har även radio samt spelar upp video filer. För de som gillar de klassiska spelen tetris, sudoku och pussel finns de inbyggda även här. Man kan även spela in egna ljudfiler med mikrofoninspelningen. Imate solid pink kostar 490 kr och den finns även i silver för 590 kr.

 

iMate Rock 2GB

Imate Rock har ett minne på 2 Gb vilket motsvarar ca 1000 låtar. Du kan även spela upp filmer och lyssna på radio. Det finns också spel i Imate Rock för den som gillar att spela spel. Den har även plats för ett minneskort. Priset ligger på 590 kr.

 

 

 

 

Dagens Tips maj 8, 2008

 Dagens diet tips är jordgubbar, blåbär och hallon. 

Försök och äta mycket av de färska frukterna medan säsongen är inne.

I just blåbär finns det mycket antioxidanter som neutraliserar bort de fria radikalerna i kroppen. De fria radikalerna som kan finnas i våra celler kan leda till åderbråck, hemorrojder, hjärtsjukdomar och cancer. I laboratoriska studier har man hittat att blåbär kan hjälpa hjärnan från stress och minska risken effekterna av åldersrelaterade sjukdomar som Alzheimers och demens samt minska risken för äggstockscancer. Tjejer glöm inte ladda upp med mycket blåbär!

 

Jordgubbar innehåller mer Vitamin C än någon annan citrus frukt. Enligt Amerikanska Cancer Föreningen kan mat som innehåller Vitamin C minska risken för att få cancer i mag- och tarmkanalen.

En skål med färska jordgubbar innehåller ungerfär 166 gram vilket motsvarar då 50 kalorier. Jordgubbar innehåller också järn, magnesium, vitamin A, fiber, calcium och folsyra.

 

Visste du att det finns över 200 olika sorters hallon. Det finns i färgerna, röd, gul, svart och lila. Hallon innehåller mycket Vitamin C, lösliga fibrer och de kan sänka ditt höga kolesterol nivå.  De innehåller också ett ämne som heter ellagic acid, vilket är ett cancer motverkande ämne.

 

Jag brukar äta fullkornsflingor med färska jordgubbar, hallon och blåbär, det är otroligt gott och nyttigt! Köp hellre cornflakes utan sockrade och torkade frukter-passa på och köp färsk frukt.

Man ska äta en handfull med blåbär om dagen enligt dr Oz’s (läkaren på oprahs program) rekommendationer.